就這樣, 實行到今天快3個月了, 真的有減了重, 也爬文學了一些相關知識
紀錄一下做個參考
開始實施前體重忘了是73.9還是73.4, 反正是其中之一
今早量體重是67.3 (上廁所前是67.4^^
有下載APP使用我覺得比較有趣, 不然沒數字不好玩
168對我來講只有2件事要克服, 一個是不吃早餐, 這問題不大
因為我一貫早餐只吃一個包子或茶葉蛋, 不吃也還好 (還有一杯拿鐵
本來是想說那早上喝杯美式咖啡, 但是經過一周實驗每天喝不同咖啡豆美式
我決定放棄喝咖啡....因為美式我實在喝不下去, 什麼ˇ豆都一樣....
再來是晚餐後到隔天中餐前都不能吃東西, 這基本就是要改掉以往想吃就吃的習慣
剛開始會比較想吃零食, 慢慢到現在基本習慣了這段時間肚子餓的感覺了
只要想APP上面的隨著時間流逝食物消耗完就會開始燃燒脂肪....就能忍
體重實際上也給了正面反饋, 讓我有繼續下去的動力
(室友也被迫要求減少吃零食....不然在我旁邊誘惑太大
168實行了1個多月後我覺得體重不太下得去了
於是開始改採186, 首先要克服的就是晚餐時間, 因為中午吃飯是固定時間
6點前要吃完晚餐, 要不準時下班去吃飯, 但是很難....所以只能訂公司員工餐
公司晚餐是加班餐不用錢, 也不錯又不用想晚餐要吃什麼, 基本6點前都能吃完
186與168差別的地方除了時間, 還有我覺得吃東西的時間更明顯變少了
基本午餐吃完睡午覺上廁所去OK刷卡倒一下水就2點了
通常會帶個水果在晚餐前吃掉, 然後其他時間我感覺肚子都是飽的
等到我覺得消化差不多空出胃的時候, 已經4點多, 5點要去拿便當了, 不可能這時候吃東西零食
所以我連零食都幾乎沒在吃.....跟以前想吃就吃隨時開吃差很多....
不過假日還是我還是會放鬆點, 基本有維持1212就好, 所以早餐想吃就吃
晚餐比較晚也沒關係, 算是給自己的小確幸
第一階段一開始就計畫希望體重減到65公斤, 感覺有希望
目前還是維持吃飯時間想吃什麼就吃, 我想第一階段達成後, 可能就要考慮
是要繼續維持就好, 還是開始控制飲食或加入....例如211或其他
正常其實應該持續運動....但是我覺得我做不到"持續"
就是不知道花錢的會不會比較有動力持續^^
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| 168免費APP/186要錢^^ |
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| 看著體重下降真開心^^ |
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| BMI不高但是我覺得還是小腹翁.... |
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